夏バテの症状と原因と対策!!
【42年注文住宅の実績があるスズコー】がご紹介します。
【夏バテ】 の症状ってどんなの?
◎夏バテの症状とは？
「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった
夏の暑さによる体調不良の総称です。 私たちの体は、自律神経の働きによって、
暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。
しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、
自律神経の働きが乱れてしまいます。
◎夏バテの原因とは?
温度差による自律神経の乱れエアコンの効いた部屋と外気温との差が激しいと、
体温調節がうまくいかなくなり、自律神経の働きが低下して体調を崩す。
体内の水分やミネラルの不足 汗をかくことで体内の水分やミネラルが失われ、
脱水を起こしたり、体内のバランスが崩れる。
冷たい食べ物を摂取すると、血流が悪くなり胃腸の働きが低下し、
栄養素を十分に吸収することができなくなります。
その結果体力が低下してしまうのです。
◎夏バテ 対策!!
生活リズムを整える・冷房で身体を冷やさない・入浴時は湯船に浸かる・
睡眠をしっかりとる・軽いストレッチ・こまめに水分を補給する・
栄養バランスの良い食事を心がける
ビタミンB1を多く含む食品 【豚肉、うなぎ、玄米、ごま】
ビタミンB2を多く含む食品 【レバー、うなぎ、牛乳、納豆】
タンパク質を多く含む食品 【肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品】
ビタミンCを多く含む食品 【キウイフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリー】
クエン酸を多く含む食品 【梅干し、レモン、夏みかん、黒酢・もろみ酢】
タウリンを多く含む食品 【貝類、イカ、タコ】 適切な(ナトリウム)塩分と
水分が重要です。夏野菜などを取り入れ積極的に摂取し夏バテに
ならないようにしましょう。 温かいお茶、みそ汁などもおすすめです。
(こんなことで困っていませんか?)
夏は熱風が入るので窓を開けられず換気ができない
熱帯夜で十分な睡眠が取れない寝不足が続いている
エアコンを付けっぱなしにすることで光熱費が気になる
こちらの動画を詳しく見てください。
実は家づくりがとても原因になります。
夏は涼しく空気もさらっとしている家です。
24時間機械換気に頼らず自然の力で空気の循環ができる家です。
快適で健康的な住環境を提供できる家づくりです。
今、こちらのモデルハウスの見学を行っています。
住所 横浜市旭区上川井町686
車でお越しの方は駐車場がありますのでご安心ください。
外は猛暑で窓を開けられませんが、室内がジメジメせず
暑くないので、とても過ごしやすく満足しています。
(横浜市 瀬谷区在住 K様)
興味がある方は、下記のお申込みフォームからご予約ください。
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